Jan 20, 2021 · للحصول على كمية كافية من فيتامين د من خلال الشمس يجب أن تعرض أطرافك للشمس مدة عشرين دقيقة يوميا، هذا في المتوسط
التعرض لاشعة الشمس هام جداً للحصور على فيتامين د ، والذي بدوره يعتبر من اهم الفيتامينات اللازمة لصحة العظام ، فهو يساعد على سرعة امتصاص كلاً من الكالسيوم والفوسفور ، وهما المسئولان عن قوة العظام وصحة بناءها
أفضل وقت لأخذ فيتامين (د) من الشمس
علشان كده، من الضروري إن الوقت لا يزيد عن 15 دقيقة يستخدموا واقي من الشمس للحفاظ على بشرتهم